퍼스널트레이닝

소개

건강관련 체력을 유지하고, 향상하기 위한 목적으로 프로그램이 계획됩니다.
운동생리학과 운동처방학을 적용한 근거기반의 지식을 활용하여 인체를 구성하는 성분, 근육의 기능적 능력, 심장폐혈관의 기능적 능력, 관절의 기능적 능력의 긍정적 변화를 유도합니다.

1신라호텔 VANTT 10년 경력의 운동전문가로 기업인, 의사, 검사, 변호사, 국회의원 등의 회원분을 관리하였습니다.

1국내 가장 권위있는 운동관련 국가 자격인 건강운동관리사 자격을 소지하고 있으며, 석/박사 연수과정에서 우수한 성적으로 졸업한 경력이 있습니다.

1또한, 선진국의 트레이닝을 적용하기위해 미국의 권위있는 단체인 ACSM, NSCA, NASM 시험을 합격하여 자격을 소지하고 있습니다.

1건강운동관리사는 개인의 체력적 특성에 적합한 운동형태, 강도, 빈도, 시간 등 운동수행 방법에 대하여 지도ㆍ관리하는 운동전문가를 의미합니다.
선진국인 미국의 스포츠의학협회[American College of Sports Medicine; ACSM]에서 발급하는 "임상운동생리학자[Certified Clinical Exercise Physiologist]"의 자격에 해당합니다.
이러한 전문가의 직무는 건강한 일반인 뿐만 아닌 심혈관계질환, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 대사증후군, 과체중 및 비만, 골다공증, 암 등의 병리학적 지식을 공부하고, 건강한 신체를 위한 목적으로 운동을 적응시키도록 지도ㆍ관리하는 특수한 운동전문가입니다.

진행과정

1신체활동 준비 설문지[PAR-Q]

운동참여 전 심혈관질환의 위험요인, 건강상태의 징후 및 증상, 의학적 질환의 존재여부(심혈관, 대사, 폐 질환) 등의 위험 인자를 분류하여 파악합니다.

1운동 전 평가[Pre-exercise Evaluation]

설문지 작성을 통해 파악된 위험인자를 평가하여 운동참여의 유/무를 결정하고, 위험성이 있을 경우 의료전문가인 의사에게 의뢰합니다.
위험인자의 수에 따라 저-위험군/중-위험군/고-위험군으로 분류하여 운동강도 설정을 위한 중요한 평가에 해당되며, 운동의 안전성을 위해 필요한 과정입니다.

1건강 체력 검사[Physical fitness test]

건강관련 체력을 검사한 후, 개인 병력과 운동력을 고려한 장/단기 운동목표 설정과 개별화된 운동프로그램을 설정하기위한 기준이됩니다.

1신체구성[Body compositon]
인체를 구성하고 있는 체지방/제지방 조직의 양과 체중에서 구성하고 있는 비율을 측정합니다.
이러한 자료를 바탕으로 체지방 감소 프로그램과 근비대(근육의 크기 증가) 프로그램을 적용합니다.
2심폐체력[Cardiopulmonary fitness]
대근육군을 이용하여 중강도에서 고강도로 장시간 역동적으로 운동을 수행할 수 있는 능력을 수정된 운동부하검사(Graded Exercise Test; GXT)로 측정합니다.
이러한 자료를 바탕으로 체지방 감소를 위한 적정 강도의 파악, 장거리 마라톤과 같은 기록의 단축, 심혈관 및 대사성질환의 예방과 합병증 감소를 위해 프로그램을 적용합니다.
3근체력[Muscular fitness]
특정 근육이나 근육군에서 발생될 수있는 최대의 힘을 의미하는 근력, 오랫동안 지속된 운동 중 근피로가 발생할 때까지 반복적인 근육 활동을 수행하는 근지구력을 측정합니다.
이러한 자료를 바탕으로 근력 향상 및 근지구력 향상을 위한 프로그램으로 구분하여 프로그램을 적용합니다.
4유연성[Flexibility]
인체를 구성하는 여러 관절의 가동범위를 측정한 후, 부족한 관절의 움직일 수 있는 능력을 향상시키는 프로그램을 제공합니다.

대상

1건강관련 체력의 향상[Health related physical fitness]
근체력[근력 및 근지구력], 심폐체력[심폐지구력; 유산소운동 능력], 관절의 유연성, 신체구성[근육량 증가 및 체중 감량] 변화를 원하는 대상
2몸매 만들기[Body shaping]
신체의 미적인 변화를 원하는 남성 및 여성 대상
3생활습관질환의 예방 및 관리[lifestyle related disease preventiona and manegement]
심장 및 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 골다공증 질환에 해당되며 의사로부터 운동을 추천 및 처방 받은 대상